Beneficios de andar en bicicleta

La bicicleta es uno de los medios de transporte que está tomando fuerza a nivel mundial. Además de tener ventajas como evitar el tráfico para llegar más rápido a tu destino y ser recreativa, aporta muchos beneficios a tu cuerpo. ¡Así que si ves bici, que se te antoje viaje! -La bicicleta disminuye la presencia de enfermedades crónicas, y en caso de estar enfermo, mejora el tiempo de recuperación. -Junto con una buena dieta, andar en bici ayuda a bajar de peso debido a que exige un alto consumo de calorías. -Te ayudará a desarrollar fuerza, balance y tono muscular, ya que permite trabajar con casi todos los músculos del cuerpo. ¡Muévete con la bici! Fortalece los músculos de tu abdomen. Cuando se adopta la postura con el torso ligeramente inclinado adelante, la musculatura del abdomen está bajo tensión y se ve obligada a mantener el torso en posición adecuada. Tonifica los músculos de la espalda. Los movimientos regulares de las piernas fortalecen la zona lumbar y previenen la aparición de hernias discales. Beneficia a tus articulaciones. Disminuye la carga sobre articulaciones y cartílagos, sobre todo de las rodillas, pues cerca del 80% de tu peso se recarga en el sillón. Cuando se movilizan las articulaciones con cargas bajas, los nutrientes llegan con mayor facilidad y cumplen su función de nutrir y restaurar las estructuras. Fortalece tu sistema inmunológico. La bicicleta mejora el flujo de sangre en el cuerpo, así como la oxigenación y nutrición de todas las células. Aumentas la resistencia a infecciones y enfermedades. Ayuda a tu corazón. Andar en bicicleta de forma regular, reduce en 50% el riesgo de un infarto. El ritmo cardiaco aumenta y la presión arterial disminuye, lo que mejora el funcionamiento del corazón.

La bicicleta también tiene beneficios psicológicos. El cerebro se oxigena más y te permite pensar con mayor facilidad. Un paseo puede ayudarte a despejar tu mente de los problemas personales. Después de pedalear 20 minutos, diferentes hormonas, como las endorfinas, son liberadas y te dan sensación de bienestar, tranquilidad y felicidad. Para sacarle el mayor jugo al viaje, te recomendamos andar en bicicleta en intervalos de 30 minutos con cambios de ritmo frecuentes.